皓月当空是什么意思(碧波荡漾的意思方法)
在当今快速社会化的生活中，每个人的生活节奏随着城市的GDP不断地加快。伴随着这些物质生活和工作家庭的各种压力，社会中焦虑症的现象越来越多。那么焦虑症会有哪些躯体症状呢？要如何自我调节？
首先焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征，它与正常的焦虑情绪有明显不同：
1.它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；
2.它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；
3.它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。
焦虑症的躯体症状
下面是一些常见的压力或焦虑的躯体症状：
1.经常头痛。下巴紧绷，脸部、颈部或肩部的肌肉紧绷，磨牙等都是躯体对焦虑的反应，会导致头痛。
2.身体疼痛或紧张。当你暴露在压力下，你的交感神经系统会激活“战或逃”反应。血液会流入主要的肌肉组织，肌肉变得紧张，准备战斗或逃离。如果你不采取任何行动，你的肌肉可能会保持紧张状态，最后变得疼痛或痛苦。
3.手脚不停地动作。压力或焦虑会引起这种常见的神经性习惯动作，比如一些人紧张会搓手。
4.胃肠不适或疼痛。对于一些人来说，肠道可能是一个极端压力的晴雨表，可能会出现腹泻、便秘、恶心或胃部不适等。
焦虑使人的交感神经系统机能亢进，血液中肾上腺素的浓度增加，机体会出现血压升高，心跳加速，皮肤苍白，口干舌燥，瞳孔扩大，手掌及脚趾等部位出汗增多。
5.焦虑者常常面容绷紧，愁眉紧锁，紧握拳头。表现为：
为了解除肌肉紧张而咬指甲，用手敲桌子或来回踱步，无法安静下来；
睡眠不良，无法入睡，多恶梦或夜惊；
有的人说话变得很快，不间断，声音提高；
有的人说话变得犹豫甚至出现口吃；
更有些人姿态变得僵直，双手发颤，甚至面部、手臂、肩膀或整个身体都出现颤抖。
如何正确面对和处理焦虑症？
首先要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。
其次是要学会自我放松，哪怕是刻意地去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。
此外，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。
应对方法：首先确定这些症状不是身体疾病带来的，或者不会这么严重。那么它们就很有可能是压力或焦虑的症状，推荐以下这些方法可以帮你降低焦虑水平，缓解伴随的身体症状：
身心练习——如正念冥想，或瑜伽
运动——如散步、跑步或其他有氧运动
放松训练——如：呼吸放松、想象放松，或肌肉放松
现代人面对着快节奏的生活，很容易出现焦虑恐惧心理，这是很正常的，需要及时疏导自己的焦虑心理。但是，如果焦虑过于严重，一定要及时寻求专业人士的帮助，配合治疗。
郑重声明：文章仅代表原作者观点，不代表本站立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作修改或删除处理。
相关阅读
猜你喜欢
-
苹果7手机查定位（用苹果id查找手机位置）
2023-03-14 -
mg3怎么(mg3680说明书)
2023-03-14 -
北京二环房价多少一平(北京五环租一室一厅多少钱)
2023-03-14 -
怎么查老公手机定位不让他知道（怎么查找别人手机位置）
2023-03-14 -
怎么查老婆的位置（老婆跑了怎么定位到她位置）
2023-03-14 -
风信子开花多久(风信子哪种颜色稀有)
2023-03-14 -
如何查看对方手机聊天记录(查看对方手机聊天记录的软件)
2023-03-14 -
苹果手机微信的定位怎么查（如何iphone查找对方位置）
2023-03-14 -
酒店入住记录能查几年(怎么查身份证在哪里住过酒店)
2023-03-14 -
怎么查手机被定位了吗（免费查手机定位）
2023-03-14
2023-03-14
创投
