顺产多久运动(顺产什么时候可以开始运动)

时间：2022-10-21 13:04:13 来源：

不少顺产生完孩子的妈妈都会顺产后多久可以运动的问题，有的妈妈运动是为了健身，有的是为了减肥，反正生完孩子后身材的恢复是产妇们的头等大事。那么顺产后多久可以运动呢？接下来我们就一起来看看。

一、专家讲解顺产后多久可以运动

1、产后42天基本可做各类简单运动

通常来讲顺产的妈妈，没有产后大出血的情况，在产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动了；产后42天身体检查无恙后基本上不是很剧烈的运动都可以慢慢尝试了，跳绳、长跑、打羽毛球等比较耗体力的有氧运动还是产后四个月以后再做比较好。

2、身体恢复和喂奶决定多久运动

其实顺产后多久可以运动决定在于两个方面：身体恢复情况和是否影响喂奶。有的妈妈急于运动减肥而忽视身体恢复进展，这样是对产后恢复自然是极其不利的；如果运动导致奶水稀释变酸，影响到宝宝吃奶也不好了。顺产后的运动应该循序渐进，根据自身情况再由浅入深、由少到多地增加运动量。最后再劝一句妈妈：何必为了减肥而那么早着急运动呢，该吃的还是要吃，把身体和宝宝养好了，以后慢慢运动减肥健身也不迟。

二、顺产后运动的5个注意事项

1、运动量要随身体的恢复情况而增加，尽量少做爬山、长跑之类的耗体力运动。

2、不要为了减肥过早地开始做剧烈运动，那样不仅不会瘦，还可能影响产后恢复，使伤口崩裂，得不偿失。

3、运动过程中稍有不适要立刻停止去休息，有疼痛、昏厥的症状要立马去医院诊治。

4、做运动就要同时结合饮食和休息，饮食忌生冷硬炸腻，休息的话每天至少8小时，刚生下孩子更要多躺床上休息。

5、顺产后多久可以运动还是要兼顾自己的身体情况，不要勉强自己；定期去医院检查身体状况。

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