有哪些手办(最受欢迎的手办人物)
首先自己找一个安静的环境,选择位置坐下,调整好自己的坐姿,以舒适为宜。然后我邀请大家闭上自己的双眼,跟着我们的指导语做:
1、现在我邀请你开始进行深慢的呼吸,将你的注意力放在你的呼吸上。
2、好,请深吸一口气,憋住,然后慢慢的呼出来。
好,继续进行深慢的呼吸。
3、当你进行深慢呼吸过程中,你可能会听到环境中发出的其他声音,没有关系,这是环境中自然呈现的声音,如果你的注意力转移到环境中其他声音上,没有关系,接受它,然后慢慢的再将自己的注意力转移到自己呼吸上来。
4、好,你的呼吸越来越深,越来越慢,
你的呼吸,越来越深、越来越慢,
你做的很好
5、随着你的呼吸越来越深、越来越慢,
你感觉到你的头部越来越放松,越来越沉重,
你感觉到你的头部越来越放松,越来越沉重;
6、随着你的呼吸越来越深、越来越慢,
你感觉到你的面部越来越放松,越来越沉重,
你感觉到你的面部越来越放松,越来越沉重;
7、你的呼吸越来越深、越来越慢,
你做得很好,随着你的呼吸越来越深、越来越慢,
你感觉到你的双肩越来越放松,越来越沉重,
你感觉到你的双肩越来越放松,越来越沉重;
8、随着你的呼吸越来越深、越来越慢,
你感觉到你的双臂越来越放松,越来越沉重,
你感觉到你的双臂越来越放松,越来越沉重;
9、你的呼吸越来越深、越来越慢,你做得越来越好,
随着你的呼吸越来越深、越来越慢,
你感觉到你的背部越来越放松,越来越沉重,
你感觉到你的背越来越放松,越来越沉重;
10、随着你的呼吸越来越深、越来越慢,
你感觉到你的腰部、腹部越来越放松,越来越沉重,
你感觉到你的腰部、腹部越来越放松,越来越沉重;
11、随着你的呼吸越来越深、越来越慢,
你感觉到你的臀部越来越放松,越来越沉重,
你感觉到你的臀部越来越放松,越来越沉重;
12、你的呼吸越来越深、越来越慢,
做得非常好
13、随着你的呼吸越来越深、越来越慢,
你感觉到你的双侧大腿越来越放松,越来越沉重,
你感觉到你的双侧大腿越来越放松,越来越沉重;
14、随着你的呼吸越来越深、越来越慢,
你感觉到你的双侧小腿越来越放松,越来越沉重,
你感觉到你的双侧小腿越来越放松,越来越沉重;
15、随着你的呼吸越来越深、越来越慢,
你感觉到你的双脚越来越放松,越来越沉重,
你感觉到你的双脚越来越放松,越来越沉重;
16、好,你做得非常好,
你感觉你的全身越来越放松,越来越沉重;
你感觉你的全身越来越放松,越来越沉重;
17、请你好好的感受一下身体放松感觉,好好体会一下心情平静的感受,好,我们在这里停顿一下。
18、现在,鉴于时间关系,我邀请你跟着我的指导语,慢慢的回到现实中来,我从倒数10开始数数,10、9、8、7、6、5、4、3、2、1,请你慢慢睁开眼睛,然后活动活动一下自己身体,再感受一下此时此刻自己的身体感受。
声明:本文图片来源于网络,如有侵权,请联系删除。
-
苹果7手机查定位(用苹果id查找手机位置)
2023-03-14 -
mg3怎么(mg3680说明书)
2023-03-14 -
北京二环房价多少一平(北京五环租一室一厅多少钱)
2023-03-14 -
怎么查老公手机定位不让他知道(怎么查找别人手机位置)
2023-03-14 -
怎么查老婆的位置(老婆跑了怎么定位到她位置)
2023-03-14 -
风信子开花多久(风信子哪种颜色稀有)
2023-03-14 -
如何查看对方手机聊天记录(查看对方手机聊天记录的软件)
2023-03-14 -
苹果手机微信的定位怎么查(如何iphone查找对方位置)
2023-03-14 -
酒店入住记录能查几年(怎么查身份证在哪里住过酒店)
2023-03-14 -
怎么查手机被定位了吗(免费查手机定位)
2023-03-14